你是不是时常为难以启齿的床第之事而烦恼呢？这些烦恼让你每天心神不宁，恍恍惚惚。别担心，不是只有你一个人受此困扰。看一看下面的事例，你会发现，关于性爱这件事，人们的烦恼惊人的相似。
　　
　　烦恼一：我的性伴侣是不是太多或太少了？

　　杜蕾丝2005年全球性调查报告表明，世界范围内，每人平均拥有9个性伴侣。男性的平均性伴侣人数超过女性，分别是10.2人和6.9人。在中国大陆地区，平均性伴侣数为3.1个，差不多是全球数字的1/3。参与调查的中国大陆地区人当中，男性的平均性伴侣人数超过女性，分别是3.3人和2.9人。虽然只是客观的数字调查，不过很多人相当把它当一回事。那些伴侣数少于平均值的人，开始担心由于自己的“性经验不足”而不能很好地愉悦对方。但事实完全不是这样。一次精彩又让人难忘的性体验，来自于两人良好的互动和亲密的感情，而不是耸人听闻的性伴侣数字，或是所谓的“身经百战”积累起来的性技巧。当然，如果你对自己曾经拥有过多的性伴侣而感到担忧，那也是没必要。大约有20%的人曾经对自己的“放荡不羁”表示过遗憾。很多受此困扰的人认为，接受性传播疾病的检查，在某种程度上来说，常常可以使他们感到舒缓安心。此外，你需要牢记的是，过去的就让他过去吧，再惦念也无济于事，不如好好规划你未来的生活，享受更美好的“性福”。
　　
　　烦恼二：和别人相比，我的做爱次数是不是太少了？

　　全世界人们平均每年性生活的次数是103次，其中男性的平均次数是104次，比女性的平均次数(101次)略高。中国大陆地区人平均每年性生活的次数是96次，男性平均每年的性生活次数是97次，女性平均每年的性生活次数是100次。这一次，中国和世界的平均值是很接近的。最近由中国性学会理事长徐天民教授提出的“性频率公式”在首届国际性医学国际论坛上登场，他指出“健康的性爱频率＝年龄的首位数×9，该公式适用于20岁以上的人”。
　　
　　比如一个20多岁（包括20岁）的人，他（她）的性爱频率套用公式，就是2×9＝18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他（她）的性爱频率为10天内过8次性生活。而一个30多岁（包括30岁）的人，他（她）的性爱公式为3×9＝27，也就是说他（她）适合在20天内过7次性生活。这个公式是否合理我们暂不讨论，因为事实上，做爱次数的多少并不能说明什么问题，也不能作为性福的参考指数。真正值得我们关心的问题是：你和你的伴侣对目前的性生活频率满意吗？如果你的答案是满意，那么恭喜你，不管你们是一天一次或是一年一次，满意就好，实在没有什么可以担心的。要不然的话，你们之间着实需要好好沟通一下，找到一个让彼此满意幸福的解决方法。举个例子，如果你的伴侣在睡觉之前往往已经累得精疲力竭了，那不妨在第二天一早精神充沛的情况下好好挑逗来一场云雨。此外，假如说你们性趣不高的原因是由于一些工作上的压力，或者是服用了某些抑制性欲的药物，那问题也很好解决，只要及时咨询一下健康专家就可以了。

烦恼三：我经常情欲不高怎么办？

　　80％左右婚龄在7年以上的人都有过相同的抱怨––“他在床上对我的热情和好奇仿佛已经荡然无存。“做爱就像例行公事一样。”“是不是因为太熟悉了就一定会走向寡淡呢？”“要让心理和生理一样满足真是太难了。”有调查显示，30%左右的女人经常在生活中感觉到没什么性欲，远远高于男性的16%的比例。对大部分人来说，性欲锐减有可能是因为过度的压力，情绪低落，或是在性方面的心理阴影。针对这样的情况，最好的办法是通过交谈治疗，以及改变一下生活方式，使其更加正常健康。而对其他人来说，这仅仅是个生理问题，是由于荷尔蒙分泌不够旺盛，或是服用避孕药等一些药物而引起的。如果你长期被荷尔蒙分泌问题所困扰，建议你不妨去看看医生，心理学家或是性学专家。总之，不管你是属于哪种情况，切忌每天惨兮兮地抱怨自己不能再吸引对方。要知道，性欲是和一连串的外在原因有关，千万别太介意了。
　　
　　烦恼四：我很难在做爱过程中达到高潮怎么办？

　　金赛研究所的调查表明，大约60%的女性在做爱过程中无法达到高潮。女性比男性较难达到高潮，是因为女性通常需要对阴蒂进行不断地刺激才能享受到快感，而大部分正常的体位很难满足这样的需要。最简单的解决方式，就是在做爱的过程中，利用手指或其他的一些辅助道具不断给予阴蒂抚摩和刺激，或是尝试改变一下体位也是有必要的。女上位是个不错的选择，女性可以依据自己的感觉主动地调控角度，速度，阴蒂的摩擦程度，较易达到高潮。还有一些女性不易高潮是由于存在心理上的问题，比如在男伴面前害羞，不太能放得开，容易紧张等。除此之外，服用如抗忧郁药等一些药物也会影响女性获得高潮，这时你就需要向医生及性学专家求救了。当然，通往高潮的道路千千万，借助一些魅惑的情趣玩具或是轻柔体贴的口交，也会达到同样的效果，甚至有出乎意料的惊喜哦。
 
　　烦恼五：我经常射精太快，该怎样解决呢？

　　早泄，是一个不十分中听的字眼，让多少人叹息。它意指阴茎插入阴道一分钟内，或在阴道内抽动不足十五次就射精。根据芝加哥大学的研究资料，约有29%的男性时常遭受射精过早的无奈和痛苦。如何解救这些“一分钟先生”呢？有几个办法，一是使用避孕套，使龟头没那么敏感，而且可以延长做爱时间，通常可以延长三分钟之久；二是使用一些药物，市面上有一些如固泄灵等药物可试用。当然，你还可以尝试最简单的“停止/开始”技巧，即当你在做爱过程中感觉到阴茎在逐渐涨大时，停止一下，转向其他一些低刺激性的动作，直到你认为非常舒服时再继续。最后就是颇受好评的“行为疗法”，据说成功率可达97%。当接近性高潮，感觉要射精时，用食指与中指压一压冠状沟上面的位置，使其软陷，又适度刺激它，反复试验，阴茎耐性会加强。早泄的问题，自然也可以得到解决。
　　
　　烦恼六：我平时很喜欢DIY，这会影响正常的性生活吗？

　　适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，它不仅使受抑制的性欲和性冲动得到解脱，身心愉悦，而且能使人们精神饱满地学习和工作。可以说，只要你觉得快乐，只要不过度，任何你喜欢的方式都是健康的。实际上自慰对性生活影响不大，而且自慰在男女共同开发性感方面扮演着重要角色。婚后能顺应异性的爱地技巧，都是由自慰开始培养起来的。有的夫妻在做爱过程中，加进自慰技巧，以达到性高潮，获得高质量的性生活。而且有时候，自慰会比性交所得的快感更好，尤其是女性自慰，往往可获得多次性的高潮。男性自慰，可以自己调整刺激程度，可以无限扩展想象力。因此，在性欲望强烈、迫不得已之下，产生的自慰乃是正常的性行为。但如果自慰太过度，也可能使你对性刺激的敏感度下降，不容易高潮了。
　　
　　烦恼七：我在做爱的时候，经常会出现和别人的性幻想，这是一种疾病吗？

　　性幻想作为一种性刺激，可以说是“心理春药”，因此常发生于自慰或做爱时用来激发性高潮的情况下。性学专家的调查显示，84﹪的男性及67﹪的女性有过性幻想的经验。假如做爱时对性伴侣不够满意，往往通过幻想（如与另外倾心的情人做爱）才能达到性高潮。幻想普遍地存在于男人和女人之间，成为“调味催情剂”，从而提高性生活的情趣和品味，美好的性幻想往往是维持夫妻性和谐的重要因素之一。它既可作为性兴奋的刺激，也是一种心理防卫机制，替代不能实现的性追求而获得部分性心理满足，但是，如果过分沉溺于性幻想会影响了正常生活，甚或幻想过分离奇并坚信是真实的，就属于病理性幻想或妄想了，可能是精神分裂症或其他精神疾病的表现，这就应当寻求精神科医生的帮助了。

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